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第四十一讲逆商与挫折的应对

一、逆商是什么

1.定义：逆商AQ是英文AdversityQuotient的缩写，这一概念是美国学者保罗·史托兹(Paul G.Stoltz)于1997年提出的。他在著作《逆境商数》中将逆商定义为一个人面对困境的态度和超越困境的能力。

2.构成逆境商数的因素

a.控制:我对挫折有多大控制力?

b.起因:挫折的起因是什么人或事?

c.责任:我对挫折应负多大责任?

d.影响:挫折对我的生活会有多大影响?

e.持续:挫折会持续多久?

二、挫折及产生过程

指人们在某种动机推动下，在实现目标的活动与过程中，行为遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足、目标不能达成时，所产生的失望、不满意、沮丧等负面感受。

三、挫折反应及应对

人们遇到挫折时会有生理、情绪和行为的反应。防卫机制是人应对挫折时的心理调节机能。合理使用能帮助人顺利度过挫折。

四、如何提高挫折承受力

1.树立正确的挫折观

2.定立恰当的个人目标

3.培养积极思维

4.积极投身初中磨炼自己和积累经验

5.建立支持系统与掌握调适方法

6.主动寻求专业帮助